Last updated: 20 มี.ค. 2563 | 579 จำนวนผู้เข้าชม |
วิธีบริหารเท้าโดย" ใช้ที่ยืด" สำหรับ คนที่มีอาการ "นิ้วหัวเเม่เท้าเก"
....................................
มี 2 ท่านะครับ
......................................
ท่าเเรก
- นั่งลงบนพื้น เหยียดขาตรง จากนั้นคล้องหนังยางที่นิ้วหัวเเม่เท้าทั้ง 2 ข้าง
- วางส้นเท้าชิดกัน จากนั้นกางปลายเท้าค้างไว้ นับ 1-30 เเล้วหุบเท้า ไม่ต้องเกร็งนิ้วหัวเเม่เท้าขณะดึงหนังยางให้ยืดออกนะครับ
พยายามให้นิ้วหัวเเม้เท้าเเยกออกจากนิ้วชี้ก็พอ ทำ 3 เซต ครับ
.....................................
ท่าที่ 2
- นั่งลงบนพื้น เหยียดขาตรง จากนั้นคล้องหนังยางที่นิ้วหัวเเม่เท้าทั้ง 2 ข้าง
- วางส้นเท้าชิดกัน จากนั้นกางปลายเท้าค้างไว้ นับ 1-5เเล้วหุบเท้า เเล้วกางเท้าทำซ้ำ 10 ครั้ง นี่นับเป็น 1 เซตนะครับ ให้ทำ 3 เซต ครับ
.....................................
ถ้าสงสัยตรงไหน สอบถามได้นะครับ ยินดีให้คำปรึกษาครับ
ส่วนท่านใดต้องการอุปกรณ์ หรือต้องการปรึกษาเกี่ยวกับภาวะที่เป็นสอบถามได้เลยนะครับ ที่ Facebook คลินิกรักเท้า
Facebook : https://www.facebook.com/care4foot/
Line : http://bit.ly/lovefoot
20 มี.ค. 2563
14 ก.ย. 2562
20 มี.ค. 2563