วิธีบริหารนิ้วเท้าเก ทำกายภาพ โดยใช้ยางยืด

วิธีบริหารเท้าโดย" ใช้ที่ยืด" สำหรับ คนที่มีอาการ "นิ้วหัวเเม่เท้าเก"

....................................

มี 2 ท่านะครับ

......................................


 ท่าเเรก

- นั่งลงบนพื้น เหยียดขาตรง จากนั้นคล้องหนังยางที่นิ้วหัวเเม่เท้าทั้ง 2 ข้าง

- วางส้นเท้าชิดกัน จากนั้นกางปลายเท้าค้างไว้ นับ 1-30 เเล้วหุบเท้า ไม่ต้องเกร็งนิ้วหัวเเม่เท้าขณะดึงหนังยางให้ยืดออกนะครับ

พยายามให้นิ้วหัวเเม้เท้าเเยกออกจากนิ้วชี้ก็พอ ทำ 3 เซต ครับ

.....................................

 ท่าที่ 2

- นั่งลงบนพื้น เหยียดขาตรง จากนั้นคล้องหนังยางที่นิ้วหัวเเม่เท้าทั้ง 2 ข้าง

- วางส้นเท้าชิดกัน จากนั้นกางปลายเท้าค้างไว้ นับ 1-5เเล้วหุบเท้า เเล้วกางเท้าทำซ้ำ 10 ครั้ง นี่นับเป็น 1 เซตนะครับ ให้ทำ 3 เซต ครับ

.....................................


ถ้าสงสัยตรงไหน สอบถามได้นะครับ ยินดีให้คำปรึกษาครับ

ส่วนท่านใดต้องการอุปกรณ์ หรือต้องการปรึกษาเกี่ยวกับภาวะที่เป็นสอบถามได้เลยนะครับ ที่ Facebook คลินิกรักเท้า

Facebook : https://www.facebook.com/care4foot/

Line : http://bit.ly/lovefoot