Last updated: 20 มี.ค. 2563 | 860 จำนวนผู้เข้าชม |
รักษารองช้ำ ปวดส้นเท้า ฝ่าเท้า อุ้งเท้า หรือ ปวดน่อง ด้วย ท่ายืดกล้ามเนื้อน่อง (Gastrocnemius)
สำหรับภาวะ นิ้วเท้าเก เท้าแบน รองช้ำ ปวดน่อง เจ็บจมูกเท้า หรือคนปกติก็ทำดีนะครับ
มาเริ่มกันเลยนะครับ
ยืนตรงขาชิด ห่างจากฝาผนังหรือเสาพอประมาณ
ก้าวเท้าขวามาข้างหน้าจนเข่าขวาตั้งฉาก
ขาซ้ายยืดตึง จนขาซ้ายบริเวณน่องรู้สึกตึงขาด้านหลัง
โดยที่ส้นเท้าซ้ายต้องอยู่ติดพื้น
มือทั้ง 2 ข้างจับที่เสา หรือวางบนผนังเพื่อทรงตัว
ให้ยืดค้างไว้ 20 วินาที
ให้เปลี่ยนข้างโดยเอาขาซ้ายไว้ด้านหน้าเเทน ทำซ้ำ 3 ครั้ง
ท่านี้มีประโยชน์มากนะครับ ลองทำกันดูนะครับ
ส่วนท่านใดอยากจะปรึกษาเกี่ยวกับภาวะเท้าที่เป็น หรือต้องการที่จะซื้ออุปกรณ์ สอบถามได้เลยนะครับ
หรือถ้าสะดวกทางไลน์ http://bit.ly/lovefoot หรือ @lovefoot ครับ
หรือสามารถติดตามคลิปที่เคยลงไว้ที่ช่องยูทูปนี้นะครับ http://bit.ly/lovefootyoutube
16 มี.ค. 2563
20 มี.ค. 2563
20 มี.ค. 2563
20 มี.ค. 2563