รักษารองช้ำ ปวดส้นเท้า จมูกเท้า อุ้งเท้า หรือ ปวดน่อง ด้วย ท่ายืดกล้ามเนื้อน่อง Gastrocnemius

Last updated: 20 มี.ค. 2563  |  448 จำนวนผู้เข้าชม  | 

รักษารองช้ำ ปวดส้นเท้า จมูกเท้า อุ้งเท้า หรือ ปวดน่อง ด้วย ท่ายืดกล้ามเนื้อน่อง Gastrocnemius

รักษารองช้ำ ปวดส้นเท้า ฝ่าเท้า อุ้งเท้า หรือ ปวดน่อง ด้วย ท่ายืดกล้ามเนื้อน่อง (Gastrocnemius)


 สำหรับภาวะ  นิ้วเท้าเก  เท้าแบน  รองช้ำ  ปวดน่อง  เจ็บจมูกเท้า  หรือคนปกติก็ทำดีนะครับ


 มาเริ่มกันเลยนะครับ

 ยืนตรงขาชิด ห่างจากฝาผนังหรือเสาพอประมาณ  

 ก้าวเท้าขวามาข้างหน้าจนเข่าขวาตั้งฉาก

 ขาซ้ายยืดตึง จนขาซ้ายบริเวณน่องรู้สึกตึงขาด้านหลัง

 โดยที่ส้นเท้าซ้ายต้องอยู่ติดพื้น

 มือทั้ง 2 ข้างจับที่เสา หรือวางบนผนังเพื่อทรงตัว

 ให้ยืดค้างไว้ 20 วินาที

 ให้เปลี่ยนข้างโดยเอาขาซ้ายไว้ด้านหน้าเเทน ทำซ้ำ 3 ครั้ง


  ท่านี้มีประโยชน์มากนะครับ ลองทำกันดูนะครับ  


ส่วนท่านใดอยากจะปรึกษาเกี่ยวกับภาวะเท้าที่เป็น หรือต้องการที่จะซื้ออุปกรณ์ สอบถามได้เลยนะครับ

หรือถ้าสะดวกทางไลน์ http://bit.ly/lovefoot หรือ @lovefoot ครับ

หรือสามารถติดตามคลิปที่เคยลงไว้ที่ช่องยูทูปนี้นะครับ http://bit.ly/lovefootyoutube

 

 

Powered by MakeWebEasy.com
เว็บไซต์นี้มีการใช้งานคุกกี้ เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพและประสบการณ์ที่ดีในการใช้งานเว็บไซต์ของท่าน ท่านสามารถอ่านรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว  และ  นโยบายคุกกี้