จมูกเท้าอักเสบ

เจ็บจมูกเท้า หรือที่หลายคนเรียกว่าอุ้งเท้าด้านหน้า ควรดูแล เเละ รักษาอย่างไร?


วันนี้เรามาคุยกันเกี่ยวกับ อาการเจ็บหน้าเท้า หรือ จมูกเท้านะครับ ภาษาอังกฤษเรียกว่า Metatarsalgia


หน้าเท้า จมูกเท้า คือตรงบริเวณสีแดงๆที่ผมได้วงเอาไว้ครับ คนที่เจ็บบริเวณนี้จะมีอาการปวดบริเวณที่ผมได้ไฮไลท์สีเเดงเอาไว้นะครับ อาจจะปวดนิ้วเดียว หรือหลายนิ้วก็ได้


บางรายมีอาการปวดตอนเช้าหลังตื่นนอน พอเดินไปสักพักก็หาย บางรายก็มีอาการปวดช่วงเย็นหลังจากได้มีการเดินหรือยืนเป็นเวลานานครับ เเละหลายรายจะมีอาการตึงที่น่องร่วมด้วยครับ


สาเหตุหลักๆของภาวะนี้คือ การที่เราได้รับเเรงกระเเทกที่มาก เช่น ตอนที่เราเดินมากๆ ใส่รองเท้าแข็งๆ หรือรองเท้าส้นสูงนาน ๆ เป็นต้นครับ

หรือบางรายอาจจะเกิดมาจาก ทรงเท้าของเราผิดปกติเช่น เท้าแบน เท้าโก่ง หรือ เท้าเก เป็นต้นครับ เพราะเมื่อทรงเท้าเราผิดปกติ การลงน้ำหนักเราจะผิดเพี้ยนครับ ซึ่งอาจจะเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดการปวดได้ครับ



การดูแลเบื้องต้น

1. ลดเเรงกระเเทกให้ได้มากที่สุดครับ ทั้งในอาคารเเละนอกอาคาร

สำหรับในอาคารเเนะนำใส่รองเท้าเพื่อลดเเรงกระเเทกด้วยนะครับ

ส่วนนอกบ้าน สามารถใส่เเผ่นรองหน้าเท้าเพื่อลดเเรงกระเเทกในส่วนของหน้าเท้าได้ครับ



2. ทำการกายภาพ เพื่อฟื้นฟูความยืดหยุ่นให้กล้ามเนื้อเเละเอ็นครับ

https://www.youtube.com/watch?v=KDKTs...

https://www.youtube.com/watch?v=HgPjD...



3. ใช้หลักประคบร้อนเเละเย็น

https://www.youtube.com/watch?v=K8H3M...



4. หากมีอาการปวดในตอนเช้าหลังตื่นนอน เเนะนำใส่ Night Splint นอน เพื่อป้องกันเท้าไม่ให้ตกในเวลานอนครับ เพราะเมื่อเท้าตกเวลานอนจะทำให้ผังผืดที่ใต้ฝ่าเท้าหดตัว เเละจะทำให้มีอาการปวดตอนเช้าหลังตื่นนอนครับ จะเป็นกรณีคล้ายกับอาการปวดส้นเท้าในตอนเช้าครับ



ส่วนท่านใดอยากจะปรึกษาเกี่ยวกับภาวะเท้าที่เป็น หรือต้องการที่จะซื้ออุปกรณ์ สอบถามได้เลยนะครับ

หรือถ้าสะดวกทางไลน์ http://bit.ly/lovefoot หรือ @lovefoot ครับ

หรือสามารถติดตามคลิปที่เคยลงไว้ที่ช่องยูทูปนี้นะครับ http://bit.ly/lovefootyoutube